"Compreender os sinais do corpo é o primeiro passo para lidar melhor com situações de pressão". Essa deve ser a estratégia utilizada para evitar ansiedade e estresse, segundo ressalta a psicóloga Licya Albuquerque, que atua no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, referência na assistência em saúde mental.

"É importante reconhecer quando a ansiedade começa a se manifestar, seja por meio da respiração acelerada, pensamentos repetitivos ou tensão muscular. A partir desse reconhecimento, podemos lançar mão de técnicas simples, como exercícios de respiração profunda, pausas conscientes durante a rotina e a prática de atividades que promovam relaxamento", explica Licya Albuquerque.

A profissional lembra que, em um hospital de porta aberta como o Ib Gatto, chegam frequentemente casos de pacientes em crise de ansiedade, transtornos relacionados ao estresse e até mesmo episódios de pânico. 

“O cuidado mental precisa ser contínuo. Acolhimento, escuta ativa e apoio psicológico são essenciais para que o indivíduo se sinta amparado e consiga atravessar momentos de crise com mais equilíbrio", acrescentou.

E para evitar e reduzir o estresse do dia a dia é fundamental praticar atividade física regularmente, manter uma boa alimentação, dormir de forma adequada e buscar momentos de lazer.

"Além disso, é fundamental quebrar o tabu sobre procurar ajuda profissional, seja de psicólogos e psiquiatras, porque estão preparados para oferecer suporte em situações em que a ansiedade e o estresse ultrapassam os limites do manejo pessoal.