Durante o verão, é fundamental redobrar a atenção à hidratação e à proteção contra a exposição excessiva ao sol para prevenir problemas como desidratação, insolação, queimaduras solares e agravamento de doenças crônicas. Por isso, a Secretaria Municipal de Saúde (SMS) alerta a população para a adoção de cuidados simples, porém essenciais, para preservar a saúde nos dias mais quentes.

A ingestão de água deve ser frequente ao longo do dia, mesmo sem sensação de sede. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas merecem atenção especial, pois estão mais suscetíveis aos efeitos do calor. Além da água, sucos naturais e água de coco auxiliam na reposição de líquidos, enquanto bebidas alcoólicas e muito açucaradas devem ser evitadas, pois contribuem para a desidratação.

Outro cuidado essencial é a proteção solar. A recomendação é evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, período em que a radiação ultravioleta é mais intensa. O uso de protetor solar, com reaplicação a cada duas horas, além de chapéus, bonés, óculos escuros e roupas leves, ajuda a reduzir os riscos de queimaduras, envelhecimento precoce da pele e até mesmo o câncer de pele.

“Com medidas simples e preventivas, é possível aproveitar o período de calor com mais segurança. O cuidado com a hidratação e a proteção solar deve fazer parte da rotina diária de toda a população, contribuindo para a promoção da saúde e do bem-estar coletivo”, enfatizou o secretário de Saúde de Maceió, Claydson Moura.

Para enfrentar as ondas de calor, siga as recomendações abaixo:

- Hidratação: mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente;

- Proteção solar: use protetor solar, chapéus e roupas adequadas;

- Evite exposição ao sol: reduza a exposição prolongada ao sol, especialmente nos horários mais quentes do dia;

- Atenção aos sintomas: esteja atento a sinais como náusea, cãibras, fraqueza e dor de cabeça. Procure ajuda médica se necessário;

- Cuidado com grupos vulneráveis: proteja crianças, idosos, gestantes e outras populações vulneráveis;

- Em eventos de massa: durante eventos com aglomerações, garanta acesso à água e áreas de sombra.