Incorporar um hábito simples na rotina pode fazer toda a diferença na sua saúde. Uma microcaminhada de apenas 10 minutos consegue reduzir drasticamente o açúcar no sangue, o que, como consequência, ajuda a manter seus níveis de energia mais estáveis, favorece a digestão e diminui o risco de diabetes a longo prazo.

Fumaça em Manaus:

Segundo um estudo publicado na revista científica Sports Medicine, quando os participantes realizavam uma caminhada curta, de dois a cinco minutos, após as refeições, os níveis de açúcar no sangue subiam e desciam de forma mais gradual.

Para as pessoas com diabetes, evitar flutuações bruscas nos níveis de açúcar no sangue é um componente crítico na gestão da doença. Acredita-se também que picos e quedas acentuadas nos níveis de açúcar podem contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Apenas ficar em pé também auxiliou na redução dos níveis de açúcar, mas de forma menos significativa. Isso ocorre porque os músculos precisam de glicose para funcionar.

A caminhada leve exige um envolvimento mais ativo dos músculos do que simplesmente ficar em pé e utiliza o combustível proveniente dos alimentos em um momento em que há grande quantidade deles circulando na corrente sanguínea. Por isso, o movimento ajuda a eliminar os açúcares da corrente sanguínea.

Dessa forma, realizar a microcaminhada logo após a refeição ajuda a utilizar o aumento inicial do açúcar no sangue antes que ele atinja seu pico.