Levar uma bola de tênis na mala pode ser mais útil do que parece, especialmente em viagens longas. O acessório não serve apenas para entretenimento: ele pode auxiliar no alívio de dores e desconfortos típicos de trajetos prolongados, seja de avião ou de carro.

Segundo a osteopata Tracy Hannigan, em entrevista ao jornal Metro, a bola de tênis é pequena, leve e eficiente para aplicar pressão suave em pontos do corpo de difícil acesso. “Uma bola de tênis pode ajudar a aplicar uma pressão suave em pontos que você talvez não consiga alcançar de outra forma”, explica Hannigan.

Para facilitar o uso, ela sugere levar também uma pequena toalha, que ajuda a manter a bola na posição correta durante o uso.

Hannigan ainda recomenda exercícios de alongamento simples que podem ser feitos até mesmo sentado no assento do avião. Um dos exemplos é virar o queixo em direção à axila e aplicar uma leve pressão para alongar o lado oposto do pescoço, reduzindo a rigidez comum em viagens longas.

Outro exercício indicado é o alongamento da região lombar: basta cruzar as pernas e inclinar-se para a frente, tentando alcançar o pé cruzado com o cotovelo.

Para usar a bola de tênis, posicione-a na base da coluna vertebral, próximo ao cóccix, o que pode ajudar a aliviar dores nas costas durante o percurso.