Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon, publicado na revista SLEEP Advances, sugere que manter um horário regular para dormir pode ter efeito benéfico na pressão arterial de pessoas com hipertensão.

No artigo intitulado "Bedtime regularization as a potential adjunct therapy for hypertension, a proof-of-concept study" (Regularização do horário de dormir como possível terapia adjuvante para hipertensão, em tradução livre), os cientistas analisaram 11 adultos de meia-idade com hipertensão. Após monitorar os padrões de sono por uma semana, os participantes passaram a dormir sempre no mesmo horário durante duas semanas, evitando cochilos diurnos.

O objetivo não era aumentar ou diminuir o tempo de sono, mas sim regularizar o horário de dormir. Inicialmente, a variação média era de 30 minutos entre as noites; após a intervenção, caiu para apenas sete minutos.

Como resultado, todos os participantes apresentaram redução da pressão arterial: queda de 4 mmHg na sistólica e 3 mmHg na diastólica, números comparáveis aos benefícios de exercícios regulares ou redução do consumo de sal. A pressão arterial noturna apresentou reduções ainda maiores, de 5 mmHg (sistólica) e 4 mmHg (diastólica).

Segundo os pesquisadores, uma redução de 5 mmHg na pressão arterial noturna pode diminuir o risco de eventos cardiovasculares em mais de 10%. Metade dos participantes apresentou redução além do ponto considerado uma mudança fisiológica positiva.

Os autores do estudo, Saurabh Thosar e Leandro Campos de Brito, destacam que horários irregulares para dormir podem perturbar o sistema circadiano, responsável pelos ciclos de sono-vigília e pela função cardiovascular. Eles citam ainda um estudo recente que mostrou aumento de mais de 30% no risco de hipertensão para quem varia o horário de início do sono em meia hora diariamente.

Próximos passos

Os cientistas ressaltam que o estudo foi pequeno e sugerem pesquisas com grupos maiores, mas consideram os resultados encorajadores. A regularização do horário de dormir é uma intervenção de baixo custo e risco, que pode complementar tratamentos para hipertensão.

Outro estudo, da Universidade de Gotemburgo, indicou que pessoas com apneia do sono e insônia têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão arterial. Foram avaliados quase 4.000 adultos de meia-idade, divididos em quatro grupos: sem problemas de sono, com insônia, com apneia do sono e com ambos os distúrbios. Pressões arteriais acima de 140/90 mmHg foram consideradas altas.

Os resultados mostraram que 4,5% das pessoas com insônia isolada tinham pressão alta, contra 7,9% com apneia do sono e 10,2% com ambos os problemas. Segundo Mio Kobayashi Frisk, médica do Hospital Universitário Sahlgrenska e autora principal do estudo, "é especificamente a combinação de apneia do sono e insônia que está mais claramente ligada à hipertensão. Esse conhecimento é importante para identificar pacientes com maior risco e necessidade de acompanhamento rigoroso".