O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) envolve características como desatenção, impulsividade e hiperatividade, que podem interferir na rotina escolar, familiar e social.

Nesse cenário, é comum que pais e responsáveis procurem alternativas capazes de ajudar a criança a atravessar o dia com mais disposição e organização.

A alimentação não cura o TDAH nem deve ocupar o lugar das intervenções recomendadas pelos profissionais que acompanham a criança.

Entretanto, uma rotina de refeições variadas e regulares pode colaborar para a oferta adequada de energia e nutrientes, além de contribuir para hábitos relacionados ao sono e ao bem-estar geral.

Manter horários relativamente previsíveis também ajuda a evitar longos períodos sem comer e oferece uma estrutura para o cotidiano. O cuidado, porém, precisa respeitar a idade, o desenvolvimento, o apetite e as particularidades de cada criança.

Como a alimentação pode ajudar crianças com TDAH?

O cérebro depende continuamente de energia e de diversos nutrientes para realizar suas funções. Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais participam de diferentes processos do organismo e, por isso, uma alimentação variada faz parte das recomendações de saúde para qualquer criança.

Para quem tem TDAH, o princípio permanece o mesmo. Diretrizes do National Institute for Health and Care Excellence (NICE) orientam profissionais a reforçarem a importância de uma dieta equilibrada e de uma boa nutrição para crianças e adolescentes com o transtorno.

Ao mesmo tempo, a entidade deixa claro que estratégias alimentares específicas não devem ser apresentadas como tratamento universal para o TDAH.

Essa distinção ajuda as famílias a manter expectativas realistas. Uma refeição equilibrada pode favorecer a disposição e o funcionamento cotidiano, enquanto o tratamento do transtorno depende de avaliação clínica individualizada e pode envolver diferentes abordagens.

A importância de uma rotina alimentar

Estabelecer horários para café da manhã, almoço, jantar e lanches pode tornar o dia mais previsível. Dependendo da rotina familiar, isso também reduz a chance de a criança ficar muitas horas sem comer e chegar às refeições com fome excessiva ou pouco interesse pelo prato oferecido.

Essa organização não precisa significar rigidez. O apetite infantil pode variar de um dia para outro, assim como as preferências mudam ao longo do desenvolvimento. Observar os sinais de fome e saciedade e apresentar os alimentos sem pressão costuma ser uma estratégia mais acolhedora.

Preparações conhecidas podem dividir espaço com novos sabores. Dessa forma, a variedade passa a fazer parte da rotina gradualmente, sem transformar a mesa em um ambiente de cobranças.

Quais nutrientes merecem atenção?

Uma alimentação diversificada costuma fornecer nutrientes essenciais ao crescimento e ao funcionamento do organismo. Proteínas podem ser obtidas em ovos, carnes, peixes, leite, feijão e outras leguminosas. Fibras aparecem em frutas, verduras, aveia, sementes e cereais integrais.

Peixes também podem fornecer ômega-3, enquanto ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B estão distribuídos em diferentes grupos alimentares, incluindo carnes, ovos, leguminosas, vegetais, sementes e oleaginosas.

Pesquisas investigam há anos a relação entre alguns desses nutrientes e o TDAH. Uma revisão de ensaios clínicos sobre ferro e zinco, por exemplo, identificou possíveis benefícios em determinados grupos, mas também destacou a necessidade de mais estudos para definir melhor quem poderia se beneficiar de intervenções específicas.

Por isso, a presença desses nutrientes na alimentação não significa que quantidades maiores sejam melhores. Antes de pensar em produtos concentrados, o primeiro passo costuma ser buscar variedade no prato.

Quais alimentos devem ser consumidos com moderação?

Doces, refrigerantes, bebidas açucaradas e produtos ultraprocessados podem fazer parte da rotina ocasionalmente, mas seu consumo frequente tende a ocupar o espaço de alimentos com maior variedade de nutrientes.

Isso não significa que açúcar, corantes ou alimentos industrializados sejam a causa do TDAH. Diretrizes do NICE, inclusive, não recomendam a retirada generalizada de corantes e aditivos como forma de tratar crianças com o transtorno. Quando a família percebe uma relação consistente entre determinado alimento e alterações comportamentais, a recomendação seria registrar essas observações e conversar com profissionais de saúde antes de iniciar restrições.

Dietas de exclusão realizadas sem acompanhamento podem reduzir a variedade alimentar e, dependendo do caso, aumentar o risco de ingestão insuficiente de determinados nutrientes. Cortar grupos inteiros de alimentos, portanto, merece avaliação individualizada.

Como tornar as refeições mais fáceis para a criança?

Previsibilidade costuma ajudar. Horários semelhantes ao longo da semana, preparações caseiras e opções simples disponíveis em casa podem diminuir decisões de última hora e facilitar a construção de hábitos.

Um prato colorido, com diferentes alimentos em pequenas porções, também permite que a criança tenha contato frequente com sabores e texturas. Participar da escolha das frutas, lavar verduras ou ajudar em tarefas adequadas à idade durante o preparo pode tornar a alimentação mais familiar e interessante.

Outro ponto importante está no clima à mesa. Brigas, ameaças e punições associadas à comida podem transformar as refeições em momentos de tensão. Em vez disso, novos alimentos podem aparecer repetidamente e em pequenas quantidades, sem a expectativa de que sejam aceitos imediatamente.

Quando houver seletividade intensa, dificuldade para mastigar, engolir ou permanecer à mesa, uma avaliação profissional pode ajudar a identificar se existe algum fator além da preferência alimentar.

Quando a suplementação pode ser considerada?

Em algumas situações, uma criança pode apresentar deficiência nutricional, repertório alimentar muito limitado ou outra necessidade identificada durante avaliação clínica. Nesses casos, o pediatra ou nutricionista poderá investigar a alimentação, o crescimento e, quando necessário, solicitar exames antes de definir uma conduta.

Ferro, zinco, magnésio e ômega-3 não deveriam ser usados por iniciativa própria com o objetivo de controlar sintomas do TDAH.

O National Center for Complementary and Integrative Health, vinculado ao National Institutes of Health dos Estados Unidos, considera inconclusivas as evidências sobre benefícios da suplementação com ômega-3 para sintomas do transtorno em crianças e adolescentes.

A avaliação individual também importa porque quantidades inadequadas de determinados nutrientes podem provocar efeitos adversos, interagir com outros produtos ou simplesmente não trazer benefício quando não existe deficiência.

Quando buscar orientação profissional?

Pediatra, psiquiatra infantil e nutricionista podem contribuir em diferentes momentos do acompanhamento. Vale procurar orientação especialmente quando houver alimentação muito restrita, dificuldade persistente para comer, perda ou ganho importante de peso, alterações de crescimento ou suspeita de deficiência nutricional.

Mudanças expressivas no sono, na disposição ou no comportamento também devem ser discutidas com os profissionais responsáveis pelo tratamento, em vez de serem atribuídas automaticamente à alimentação.

O cuidado mais adequado considera o conjunto: desenvolvimento, rotina familiar, hábitos alimentares, saúde física, tratamento em andamento e necessidades particulares da criança. A própria Cellera Farma também destaca, em seu conteúdo educativo sobre alimentação e TDAH, a importância de uma dieta variada como parte do cuidado cotidiano.

Dentro desse contexto, a prioridade continua sendo uma alimentação equilibrada acompanhada por profissionais quando necessário.

Caso exista indicação específica, o médico ou nutricionista poderá avaliar se um suplemento alimentar faz sentido para aquela criança, em qual quantidade e por quanto tempo, sempre como apoio nutricional e nunca como substituto do tratamento estabelecido para o TDAH.