Cada vez mais comum entre adolescentes e adultos jovens, a dor nas costas deixou de ser um problema restrito à população mais velha e passou a preocupar especialistas de saúde. Associado ao estilo de vida contemporâneo, o aumento dos casos já é tratado como uma “epidemia silenciosa”, que evolui de forma discreta, mas pode trazer consequências duradouras.

De acordo com o fisioterapeuta e professor da Afya Maceió, Cesário Souza, a rotina atual tem papel central nesse cenário. “Passamos mais tempo sentados, conectados a dispositivos eletrônicos e menos ativos fisicamente. Essa combinação gera sobrecarga na coluna e favorece o surgimento precoce das dores”, explica. Segundo ele, o caráter silencioso do problema está justamente na forma como os sintomas surgem, muitas vezes ignorados até se tornarem crônicos.

Entre os principais vilões do dia a dia estão hábitos aparentemente inofensivos, mas repetidos com frequência: longas horas em frente ao computador e usando o celular, uso inadequado de mochilas, má postura ao dormir e ausência de pausas durante atividades prolongadas. “Pequenos descuidos diários acabam acelerando o desgaste articular”, destaca o especialista.

O uso excessivo de telas também entra no radar. Embora haja divergências na literatura sobre o impacto direto da postura, há consenso de que a permanência prolongada em uma mesma posição, sem intervalos, contribui para sobrecargas musculares e desalinhamentos. A longo prazo, isso pode favorecer o surgimento de hérnias de disco, dores crônicas e outros problemas na coluna.

Outro ponto de atenção é a mudança no perfil dos pacientes. Hoje, jovens entre 15 e 30 anos já apresentam queixas que antes eram comuns apenas após os 40. “É um sinal claro de alerta. Estamos vendo uma antecipação de problemas que tendem a se agravar ao longo da vida”, afirma.

Os sinais iniciais, muitas vezes negligenciados, incluem dor persistente, formigamento em membros, limitação de movimentos e dificuldade para realizar tarefas simples. Nesses casos, a orientação é buscar avaliação profissional o quanto antes.

A falta de atividade física agrava ainda mais o quadro. Segundo o fisioterapeuta, exercícios como pilates, yoga, musculação orientada e alongamentos são fundamentais para fortalecer a musculatura de suporte da coluna e prevenir dores. O sedentarismo, por outro lado, aumenta a sobrecarga nas articulações e contribui para o agravamento do problema.

Do ponto de vista da saúde pública, a prevenção passa por ações estruturais. Entre as medidas apontadas estão a implementação de programas de educação postural nas escolas, incentivo a pausas durante o trabalho e adequação ergonômica dos ambientes. Campanhas de conscientização e estímulo à prática de atividades físicas também são consideradas essenciais.

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