Três minutos diários de atividade física vigorosa podem estar associados a um menor risco de desenvolver 13 tipos de câncer, segundo um estudo da University College London (UCL), no Reino Unido. A pesquisa analisou quase 60 mil adultos britânicos durante cerca de oito anos.

Os pesquisadores avaliaram se reduzir o tempo sentado e aumentar o período em movimento ou em pé poderia estar relacionado à incidência de câncer. Para isso, os participantes utilizaram sensores de movimento presos ao pulso durante sete dias, e os dados foram cruzados com registros de saúde.

Entre os tipos de câncer analisados estavam os de bexiga, endométrio, rim, fígado, mama e pulmão. Segundo os pesquisadores, os participantes que passavam mais tempo em movimento ou em pé apresentaram menor risco de desenvolver os 13 tipos de câncer estudados.

O efeito foi mais significativo entre aqueles que realizaram pelo menos três minutos de atividade física vigorosa, como subir e descer escadas, em vez de permanecer sentados.

O que fazer no lugar de ficar sentado

A pesquisa comparou diferentes cenários de atividade física e comportamento sedentário. Os resultados indicaram que ficar em pé por qualquer período pode reduzir os riscos associados ao sedentarismo.

Já a movimentação apresentou efeito maior: segundo o estudo, 15 minutos de caminhada equivaleriam a 30 minutos em pé.

Os três minutos diários de atividade física vigorosa tiveram o maior impacto entre os cenários analisados e foram associados a uma redução das chances de câncer semelhante à observada com 90 minutos de atividade física leve.

Estudo não prova que exercício previne câncer

Apesar dos resultados, os pesquisadores ressaltam que a pesquisa é observacional. Por isso, não é possível afirmar que a prática de exercícios cause diretamente a redução do risco de desenvolver os 13 tipos de câncer.

O estudo também não conseguiu determinar se a atividade física teria maior efeito quando distribuída ao longo do dia ou concentrada em uma única sessão.

Ainda assim, os pesquisadores destacam a importância de reduzir o tempo sentado e incorporar mais movimento à rotina, mesmo em atividades simples, como levantar-se da cadeira sempre que possível.