Em uma partida eletrizante, a seleção brasileira venceu o Japão por 2 a 1 e garantiu classificação para as oitavas de final da Copa do Mundo, em plena segunda-feira. Para quem se empolgou na comemoração, exagerou na bebida e ainda precisa cumprir a rotina nesta terça-feira, algumas medidas podem ajudar a aliviar os sintomas da ressaca.

A ressaca é um conjunto de sintomas que surge após o consumo excessivo de álcool. Entre os sinais mais comuns estão mal-estar geral, dor de cabeça, fadiga, náusea, boca seca, sede, falta de apetite, dificuldade de concentração e redução do desempenho cognitivo.

Ainda não existe uma cura definitiva para a ressaca. A melhor forma de evitar é beber com moderação. Quando o exagero já aconteceu, porém, alguns cuidados podem contribuir para reduzir o desconforto.

A hidratação é a principal recomendação. Beber água ao longo do dia ajuda o organismo a se recuperar. Os sucos naturais também podem ser aliados, especialmente quando preparados com frutas sem coar. O abacaxi, por exemplo, contém bromelina, enzima que auxilia na digestão. Melancia e melão também são boas opções por terem alto teor de água.

Alguns alimentos e bebidas podem ajudar a amenizar sintomas específicos. O além, consumido em chás, em pó ou adicionado a sucos, é frequentemente indicado por nutricionistas para auxiliar no controle de prazeres e náuseas. Frutas ricas em vitamina C, como laranja, limão, acerola, kiwi e tangerina, também podem contribuir para o funcionamento do fígado e para a recuperação do organismo.

O extrato de ginseng é citado em estudos por sua possível contribuição na regulação dos níveis de glicose e na redução da intensidade de sintomas como fadiga, tontura e dor de cabeça. Ainda assim, seu uso deve ser feito com cautela, especialmente por pessoas que utilizam medicamentos ou que tenham condições de saúde pré-existentes.

O café deve ser consumido com moderação, já que é uma bebida estimulante e pode piorar o conforto gástrico em algumas pessoas. Chás como camomila e erva-cidreira podem ser opções mais leves. Já chá verde e matcha contêm cafeína e devem ser evitados por quem for sensível ao estímulo.

Na alimentação, a orientação é evitar comidas muito gordurosas, que podem aumentar a sensação de náusea e prazer. Refeições leves, com frutas, legumes, caldos e alimentos de fácil digestão, tendem a ser mais bem toleradas.

Em caso de dor de cabeça ou uso intenso, alguns medicamentos podem ajudar, mas o uso deve ser feito com responsabilidade. A automedicação deve ser evitada, principalmente quando houve consumo de álcool. Se os sintomas forem fortes, persistentes ou acompanhados de sinais como vômitos contínuos, confusão mental ou desidratação, a recomendação é procurar atendimento médico.