Para obter uma redução significativa no risco de infarto ou AVC, adultos precisam realizar entre três e quatro vezes mais atividade física do que o recomendado atualmente pelas diretrizes de saúde, segundo um novo estudo.

As recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e de outras autoridades sanitárias indicam que adultos devem praticar pelo menos 150 minutos semanais de exercícios moderados a vigorosos, como caminhada, corrida ou ciclismo.

No entanto, uma pesquisa observacional publicada no British Journal of Sports Medicine apontou que são necessários entre 560 e 610 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa para reduzir substancialmente o risco de eventos cardíacos.

Os pesquisadores destacam que pessoas com menor condicionamento físico precisam de mais horas de exercício semanal para alcançar os mesmos benefícios cardiovasculares de indivíduos mais atléticos.

O estudo sugere que as recomendações atuais, que servem para toda a população, devem ser ajustadas para metas personalizadas, levando em consideração o condicionamento físico de cada indivíduo.

O condicionamento cardiorrespiratório adequado é um fator determinante para a saúde cardiovascular, influenciando diretamente o risco de infarto, AVC e morte precoce.

Parâmetros

Na pesquisa, realizada por cientistas da Macao Polytechnic University, em Macau, foram analisados como os níveis de exercício e o condicionamento cardiorrespiratório, medido pelo VO2 máximo, afetam o risco de doenças cardiovasculares.

O VO2 máximo — a quantidade máxima de oxigênio que o corpo consome durante exercícios intensos — é considerado um importante parâmetro de aptidão física.

O estudo avaliou dados de 17.088 participantes do UK Biobank, coletados entre 2013 e 2015. A média de idade dos voluntários era de 57 anos; 56% eram mulheres e 96% eram brancos.

Os participantes usaram dispositivos no pulso por sete dias consecutivos para registrar seus níveis habituais de atividade física e realizaram um teste em bicicleta ergométrica para estimar o VO2 máximo.

Foram considerados ainda dados sobre tabagismo, consumo de álcool, percepção de saúde, alimentação, índice de massa corporal, frequência cardíaca de repouso e pressão arterial.

Resultados

Durante um acompanhamento médio de 7,8 anos, foram registrados 1.233 eventos cardiovasculares. Adultos que seguiram a recomendação de 150 minutos semanais de exercícios tiveram uma redução modesta, entre 8% e 9%, no risco cardiovascular.

Para alcançar uma proteção substancial — definida como redução superior a 30% no risco —, foi necessário realizar entre 560 e 610 minutos semanais de exercícios moderados a vigorosos. Apenas 12% dos participantes atingiram esse nível de atividade.

A análise mostrou ainda que pessoas com menor condicionamento físico precisavam de 30 a 50 minutos extras de exercício por semana, em comparação com aquelas com melhor preparo, para obter os mesmos benefícios.

Limitações

O estudo apresenta algumas limitações. Por ser observacional, não permite estabelecer uma relação de causa e efeito. Os autores também reconhecem que o grupo analisado pode ser mais saudável e ativo do que a população geral.

Outra limitação foi a estimativa do condicionamento cardiorrespiratório e o fato de o tempo sedentário ou atividades de menor intensidade não terem sido considerados.

Para os pesquisadores, as diretrizes atuais seguem sendo válidas como um mínimo universal robusto para proteção cardiovascular, mas sugerem que recomendações personalizadas podem ajudar a ampliar os benefícios à saúde.

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