Levantar e sentar de uma cadeira repetidas vezes durante 30 segundos pode parecer simples, mas o número de repetições e a força empregada nesse movimento por idosos são fortes indicadores do risco de quedas, fraturas, internações prolongadas e até morte nos anos seguintes.

Essa constatação vem de um estudo espanhol realizado com quase 1.900 pessoas com mais de 65 anos, publicado no Journal of Sport and Health Science. Os pesquisadores da Universidade de Castilla-La Mancha acompanharam os voluntários por até 10 anos para verificar se o teste da cadeira poderia prever quem teria mais chances de sofrer acidentes, lesões graves ou necessitar de hospitalizações.

O objetivo do estudo era avaliar se a potência muscular relativa pode servir como sinal de alerta para problemas graves de saúde na terceira idade.

Diferenças entre homens e mulheres

Os resultados mostraram que idosos com dificuldade para levantar da cadeira — avaliada por uma fórmula que considera altura, peso e número de repetições — apresentaram mais quedas, mais fraturas (especialmente em homens), mais fraturas de quadril (em mulheres), internações prolongadas e risco de morte até duas vezes maior ao longo da década acompanhada.

Entre as mulheres com pontuação baixa, o risco de fratura de quadril foi até três vezes maior em relação àquelas com desempenho médio. Para os homens, a baixa força muscular esteve associada a 73% mais chance de quedas e 86% mais risco de fraturas em geral.

No caso das hospitalizações, menor capacidade de realizar o movimento de levantar-se da cadeira foi relacionada a maiores períodos de internação e maior probabilidade de óbito durante o acompanhamento.

Homens e mulheres com menos força muscular foram hospitalizados mais vezes e por mais tempo. Entre os homens com baixa potência, a média de internação foi de cerca de 4 dias por admissão, enquanto aqueles com força normal ficaram, em média, 2,5 dias. Para as mulheres, a diferença foi de 2,7 dias contra 1,9 dias.

Como fazer o teste da cadeira

O teste é simples: a pessoa idosa deve levantar e sentar de uma cadeira sem utilizar apoios, mantendo as mãos cruzadas sobre o peito para evitar que se apoie nos braços da cadeira ou em outros objetos.

O movimento deve ser repetido por 30 segundos, sempre sentando na parte da frente da cadeira. Devem ser contadas apenas as repetições em que o idoso conseguir ficar totalmente em pé e tocar a cadeira com as nádegas pelo menos uma vez.

Por exemplo, uma mulher de 1,60 m de altura e 68 kg que consegue realizar 14 repetições em 30 segundos recebe um score de 2,10 — acima da média de 2,01.

Como a equação para calcular o score é complexa, recomenda-se o uso do aplicativo Powerfrail, que realiza o cálculo automaticamente: basta inserir os dados solicitados.