O mês de janeiro é frequentemente apontado como o mais longo e melancólico do ano. Nas redes sociais, a piada de que o primeiro mês parece durar muito mais do que seus 31 dias já virou tradição. Mas, segundo psicólogos, há razões concretas para essa percepção de tempo arrastado e de humor mais baixo.

Após o Natal, é comum experimentar uma queda de humor, especialmente na última semana do ano e nos primeiros dias do novo ciclo. Esse fenômeno está relacionado ao sistema de recompensa do cérebro, em especial à dopamina, neurotransmissor responsável por regular motivação, prazer e sensação de recompensa. Durante as festas, os níveis de dopamina tendem a aumentar, impulsionados pela expectativa, pelos encontros sociais, comidas especiais e rituais festivos.

No entanto, com o fim das celebrações, esses níveis caem, assim como os de ocitocina — o chamado "hormônio do amor", que favorece vínculos sociais e conexões emocionais. Essa mudança hormonal pode resultar em sentimentos de solidão, vazio emocional e desânimo.

Além do aspecto biológico, outros fatores contribuem para a sensação de que janeiro se arrasta. Em entrevista ao tabloide britânico Daily Mail, as psicólogas clínicas Chloe Carmichael e Pauline Wallin destacam três motivos principais: preocupações financeiras, retorno à rotina e pressões das promessas de Ano Novo.

Gastos elevados

As despesas das festas de fim de ano costumam ultrapassar o orçamento de dezembro, com ceias, presentes e roupas novas. Em janeiro, as contas acumuladas e os gastos típicos do início do ano — como IPTU, IPVA e despesas escolares — pesam ainda mais no bolso.

"Muitas pessoas podem ter gastado demais, o que prejudica nossa sensação de bem-estar", explica Carmichael. Não à toa, é comum ver nas redes sociais quem torça para que janeiro termine logo, à espera do próximo salário.

Retorno à rotina

Durante o fim de ano, muitas empresas flexibilizam horários ou concedem férias coletivas. Com a chegada de janeiro, é preciso retomar a rotina de trabalho e demais obrigações, como tarefas domésticas. Para quem já estava insatisfeito com a rotina, a volta ao ritmo habitual faz com que os dias pareçam ainda mais longos.

Promessas de Ano Novo

As metas e resoluções feitas para o novo ano podem, na verdade, gerar efeitos negativos na saúde física e mental. A sensação de que o tempo está passando e as promessas ainda não começaram a ser cumpridas cria uma pressão extra, tornando janeiro mais pesado.

"Há muitos fatores que afetam nossa percepção do tempo, mas, em geral, quando estamos desconfortáveis, entediados ou ansiosos, prestamos mais atenção ao nosso desconforto e à duração dele", explica Wallin.

Como lidar

Para enfrentar esse período, as psicólogas sugerem algumas estratégias:

- Dormir o suficiente, para evitar o cansaço com o retorno das atividades;

- Tornar o início do ano mais saudável, investindo em exercícios físicos, meditação ou novas experiências, como aulas de culinária;

- Planejar momentos divertidos com amigos e familiares, buscando vivências que tragam novidades e prazer.