Uma publicação que afirma que os pais gastam cerca de 3 mil calorias para arrumar e persuadir os filhos para ir à escolha tem circulado nas redes sociais. No entanto, a afirmação é falsa, segundo o professor de educação física e colunista do GLOBO, Márcio Atalla.

Por isso, perguntamos ao especialista em atletas de alto rendimento, quais são os verdadeiros números de gastos calóricos por trás de atividades que fazem parte da rotina de pais e responsáveis por crianças entre 4 e 7 anos.

— Hoje está bem estabelecido que qualquer movimento conta. Se uma pessoa acumula, apenas com movimentos rotineiros, mais de 7 mil passos por dia, já se vê uma diminuição no risco cardiovascular, de diabetes — aponta.

Dar banho

Segundo Atalla, o gasto calórico da hora de dar banho na criança é maior, principalmente caso não haja a ajuda de uma “banheirinha”. Caso a pessoa precise abaixar e levantar mais vezes, sem a ajuda do equipamento, ela pode chegar a queimar entre 40 a 60 calorias em um banho de até 15 minutos.

— Os músculos mais utilizados são a perna, os que ficam ao longo da coluna, muito do glúteo e um pouco de braço — ressalta.

Trocar de roupa

Já trocar de roupa pode gerar um gasto de 40 a 50 calorias, em casos da atividade ocorrer de forma rápida. Contudo, com crianças mais arredias, que evitam os pais e precisam ser convencidas a usar a roupa, pode chegar a 100 calorias.

— Aqui é muito utilizado o músculo da garganta, para fazer a criança entender, assim como pernas e também os músculos do braço — aponta o especialista.

Ida ao supermercado

Uma ida ao supermercado, por sua vez, também gera muita movimentação e gasto. Pois as crianças tendem a serem estimuladas pelos produtos, sons e outras pessoas presentes no ambiente.

Isso pode levar a uma perda de até 250 calorias em pouco menos de duas horas, como sugere Atalla.

— Os grupos musculares mais trabalhados nesse caso são os da perna, do glúteo e do ombro (para colocar as coisas de volta na prateleira) — explica.

Jogar bola com a criança

Para aqueles pais que gostam de estimular o esporte, jogar bola pode ser benéfico tanto para a criança quanto para os próprios adultos.

— Você vai queimar em torno de 300 calorias em uma hora. Nesse tipo de atividade se trabalha 80% com os membros inferiores e um pouco de braço para pegar a bola — esclarece.

Acompanhar no patinete ou na bicicleta

Atalla também explica que existem benefícios em acompanhar a criança no patinete ou na bicicleta:

— Você vai ter que trabalhar muito da própria coordenação, então precisa do corpo inteiro em equilíbrio. Também é positivo pois envolve mais o cérebro e a cognição, por conta do estado de atenção na segurança do filho — resume.

Dessa forma, o gasto calórico em meia hora que você acompanha seu filho a andar de patinete é de 150 calorias

Festa de criança

Campeã no gasto calórico, para pais que correm atrás dos filhos, uma festa de criança pode levar a perda de até 600 calorias em apenas duas horas. Em locais com escada, esse número pode chegar a 800.

O profissional também argumenta que faz parte da infância se movimentar e estar ativo. Por isso, os pais devem abraçar essa fase e aproveitar para se manterem também longe do sedentarismo.

— Hoje as crianças são muito sedentárias, o Brasil está no ranking de obesidade infantil. Os pais precisam abraçar o movimento como parte da rotina. Para além do gasto calórico benéfico, principalmente para quem quer emagrecer, se movimentar com seu filho deixa memórias afetivas, o exemplo que eles vão seguir e o ganho na saúde emocional — conclui.