O Janeiro Branco é um movimento dedicado à conscientização sobre a importância do cuidado com a saúde mental. Este ano, a campanha traz a reflexão: “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?”, incentivando a adoção de práticas contínuas para o bem-estar emocional.

A neuropsicóloga Jadna Almeida, responsável pelo Serviço de Psicologia do Hospital Metropolitano de Alagoas (HMA), reforça que a saúde mental deve ser um compromisso diário. “Não se trata apenas de evitar transtornos, mas de construir uma vida com equilíbrio emocional, relacionamentos saudáveis e hábitos que fortaleçam nosso bem-estar”, afirma.

Dicas para uma saúde mental equilibrada

Ela sugere algumas práticas essenciais, como por exemplo, reconhecer emoções e limites através do autoconhecimento. Segundo a especialista, isso ajuda a lidar melhor com os desafios. Também é importante ter uma rotina equilibrada, manter momentos de descanso, lazer e autocuidado, reduzir o estresse, além de apoio social. “Cultivar boas relações e buscar ajuda quando necessário faz toda a diferença. É claro que é importante também estabelecer limites, pois aprender a dizer “não” evita sobrecarga emocional. E claro, não podemos esquecer o acompanhamento profissional, a psicoterapia é uma ferramenta valiosa para o autodesenvolvimento”.

Segundo ela, o Janeiro Branco reforça que a saúde mental deve ser uma prioridade não apenas no início do ano, mas ao longo de todo ele e ao longo da vida. “A cor branca é sugestiva a uma folha em branco, que podemos escrever a nossa história, planejar e replanejar uma proposta de qualidade de vida a qualquer momento”, afirmou.

“Porque saúde mental está além da ausência de doenças. É um contínuo construído de hábitos e estratégias de enfrentamento das adversidades que todos enfrentam. Falar de saúde mental é falar basicamente da qualidade de vida que se leva, do cuidado que se tem diário consigo mesmo. A primeira relação a ser priorizada é a consigo mesmo e depois com os demais. Nas relações interpessoais a gente costuma ter este cuidado com o outro, mas precisamos iniciar em nós. Então, saúde mental inicia com o autocuidado, com um planejamento para todos os meses do ano e com um olhar generoso e cuidadoso para nossa saúde, que inclui a saúde mental”, completou a psicóloga.

Hospital realiza ações alusivas

No Hospital Metropolitano de Alagoas, diversas atividades foram realizadas ao longo do mês, promovendo diálogos e reflexões sobre o tema. Os profissionais da psicologia organizaram rodas de conversa no ambulatório e com familiares que aguardavam para visitar seus entes queridos, proporcionando um espaço de escuta, acolhimento e troca de experiências sobre saúde mental e qualidade de vida.

Como parte da programação, no dia 28 de janeiro, o HMA promoveu ainda uma palestra com o tema “Saúde Mental: A Base para o Cuidado Integral da Vida”, ministrada pela psicóloga Hellen Paiva, capacitada em Psicologia Jurídica e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC-RS. O evento aconteceu no auditório do hospital e reforçou a importância de um olhar integrado para a saúde mental, abordando estratégias para a promoção do bem-estar no cotidiano.

Na ocasião, o diretor do hospital, Filipe Fernandes, reforçou o interesse da gestão em proporcionar momentos de integração e cuidado aos profissionais da unidade hospitalar.