Quatro municípios de Alagoas registraram temperaturas máximas acima de 35ºC durante o mês de novembro, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet): Arapiraca, Palmeira dos Índios, Pão de Açúcar e Piranhas.
A maior temperatura registrada no Estado este ano ultrapassou a marca de 39ºC no dia 17, na cidade de Pão de Açúcar, que inclusive registrou máximas acima de 35ºC todos os dias.
Veja a lista das máximas das cidades marcaram temperaturas acima de 35ºC em Alagoas:

Pão de Açúcar (39.6ºC no dia 17)

Piranhas (38.3ºC no dia 19)

Arapiraca (36.1ºC no dia 2)

Palmeira dos Índios (35.8ºC no dia 17)
Segundo o Inmet, para o mês de dezembro, a previsão é de temperaturas ainda mais altas e poucas chuvas. Estima-se que essas temperaturas fiquem, em média, até 0,4ºC acima da média histórica do mês.


A parte leste da Região Nordeste ainda estará em seu período seco, sendo esperado que os acumulados de chuva não ultrapassem os 100 mm, conforme a previsão.

O que fazer nos dias de calor?

O verão ainda não chegou, mas você já deve ter percebido que os dias estão mais quentes. O que fazer?

O nutricionista da Coordenação Técnica de Promoção e Educação em Saúde (CTPES), Pedro Henrique Bezerra, disse que manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde do organismo.

“Durante o calor intenso é essencial manter-se bem hidratado e fazer escolhas alimentares saudáveis para lidar com o aumento da temperatura e a exposição ao sol. Manter uma hidratação adequada é fundamental para uma boa digestão, circulação, fortalecimento dos músculos e função cerebral”, afirma.

Ingerir água

Um dos cuidados essenciais durante o verão é fazer a ingestão de água. Sobre isso, a fonoaudióloga da CTPES, Letícia Santana, ressalta a importância do consumo regular para manter o corpo bem hidratado.

“Beber água regularmente é imprescindível. Devemos aumentar a ingestão de água nessa época do ano, pois a transpiração aumenta no calor. Temos que beber, pelo menos, oito copos de água por dia, ajustando isso conforme for necessário, com base em sua atividade física e condições climáticas. Se estiver envolvido em atividades físicas intensas, o consumo de líquidos, principalmente de água, é de extrema importância, pois ajuda no transporte de nutrientes, regula a temperatura corporal e previne câimbras”, reforça.

Além de líquidos, diversos alimentos também podem contribuir para a hidratação corporal durante o calor intenso como melancia, melão, abacaxi e laranja. Segundo o nutricionista, refeições leves também são primordiais para manter a energia do corpo em dias mais quentes.

“O ideal é optarmos por refeições leves e frescas como saladas, frutas, legumes e carnes magras como frango, peixe e feijão, que são opções saudáveis para ajudar na recuperação muscular e manter a energia. Já os alimentos ricos em gordura podem ser difíceis de digerir no calor, por isso é importante optarmos por gorduras saudáveis, como as encontradas em sardinha ou abacate”, comenta Bezerra.

Dicas práticas dos especialistas para ter saúde nos dias quentes:

Consuma alimentos ricos em água como melancia, melão, abacaxi e laranja. Eles ajudam na hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
Evite bebidas cafeinadas e alcoólicas, pois podem contribuir para a desidratação.
Consuma chás, além de refrescantes e saborosos, os chás possuem ação anti-inflamatória.
Opte por refeições leves e frescas como saladas, frutas, legumes e carnes magras.
Evite alimentos gordurosos, eles podem ser difíceis de digerir no calor.
Reduza o consumo de sal e açúcar.
Fracione as refeições, faça refeições menores ao longo do dia para evitar a sensação de desconforto e inchaço.
Evite alimentos que causam desconforto digestivo. Alguns alimentos podem causar desconforto digestivo no calor, como frituras e alimentos com temperos industrializados.